5 Petua Mencegah Angin dalam badan

Masalah angin dalam badan bukan hanya menyebabkan perut berasa kurang selesa. Tetapi ianya juga menyebabkan sakit kepala dan badan berasa lenguh. Angin dalam badan mungkin disebabkan oleh gaya hidup dan pemakanan seharian kita. Amatlah penting untuk anda mencegah masalah angin dalam badan sebelum ianya semakin kronik dan akan mengganggu aktiviti seharian anda. 

Cegah Angin dalam Badan - Gambar kredit health.harvard.edu

Berikut beberapa petua untuk mencegah angin dalam badan yang boleh dicuba seperti berikut: 

1. Hadkan pengambilan produk tenusu 

Kebanyakan produk tenusu mengandungi kadar laktosa yang tinggi yang boleh menyebabkan masalah angin. Sebaiknya kurangkan pengambilan produk tenusu atau pilihlah produk tenusu berlaktosa rendah seperti yogurt. 

2. Hadkan pengambilan makanan berlemak 

Makanan berlemak dan bergoreng (berminyak) boleh menyebabkan perut berasa sebu, kembung dan berangin serta boleh melambatkan proses pencernaan. Kurangkan pengambilan makanan berlemak dan bergoreng. 

3. Hadkan pengambilan sayur-sayuran 

Beberapa jenis sayur-sayuran seperti kacang panjang, kubis dan timun boleh menyebabkan masalah angin dalam badan anda. Hadkan pengambilan sayur-sayuran ini. 

4. Makan secara teratur 

Pastikan anda makan secara teratur bagi mengelakkan perut dimasuki angin. Tetapkan waktu makan yang tetap dan amalkan pemakanan yang seimbang mengikut piramid makanan. Kunyahlah makanan perlahan-lahan dan minum air kosong secukupnya bagi melancarkan proses pencernaan. 

5. Amalan petua tradisional 

Cuba petua tradisional dengan cara merebus halia dan cengkih. Minum rebusan air ini ketika masih suam untuk mengeluarkan angin dari badan. Selain itu, amalan mengurut tradisional Melayu dapat mengeluarkan angin dari tubuh badan. 

Oleh itu, masalah angin dalam badan perlu diatasi dengan cara yang sewajarnya bagi memastikan masalah ini tidak mengganggu kehidupan seharian anda. Semoga perkongsian petua pada kali ini dapat membantu anda mencegah atau mungkin juga dapat mengeluarkan angin dari badan. 

from Tip dan Petua https://ift.tt/37SiHAm

Tip Memilih Makanan Laut

Kepada anda yang gemar masak dan makan seafood atau makanan laut, pemilihan makanan laut adalah penting bagi memastikan makanan laut yang dimakan segar dan banyak isinya. Makanan laut boleh dimasak pelbagai resipi seperti shellout, tomyam, dibakar dan pelbagai lagi masakan lain. 

Tip Pemilihan Makanan Laut (Gambar kredit dreamstime.com)

Terdapat beberapa tip untuk memilih makanan laut seperti udang, ketam, sotong, kupang/ siput sudu dan kerang seperti berikut:

1. Tip Pemilihan Ketam

Pilih ketam betina kerana isinya lebih padat dan kemungkinan ia mengandungi telur. Cara untuk menentukan jantina ketam, jika warnanya kebiruan ketam jantan. Manakala warna gelap kekuningan ketam betina. Lihat juga bahagian belakang ketam, jika bahagian bawahnya runcing ianya ketam jantan. Manakala ketam betina pada bahagian bawahnya kelihatan melebar. Bagi menentukan kesegaran ketam, cuba picit bahagian bawah ketam. Jika lembut dan masuk ke dalam bermaksud ketam berkenaan kurang segar atau sudah lama. Manakala jika keras ianya ketam baru dan segar. 

2. Tip Pemilihan Udang

Pilih udang yang lurus badannya. Jangan pilih yang bengkok. Untuk uji kesegarannya, picit kepala udang. Jika masih keras ianya segar, manakala jika lembut ia sudah kurang segar.

3. Tip Pemilihan Sotong

Pilih sotong yang kulitnya bewarna putih. Warna badan sotong yang kemerahan bermaksud ianya sudah kurang segar. Jika memilih sotong jarum, pilih yang kelihatan bengkok di ekornya kerana ia mengandungi telur. 

4. Tip Pemilihan Kupang/ Siput Sudu

Pilihlah kupang/ siput sudu yang berat dan masih belum terbuka. Jika terbuka bermaksud ianya kurang segar.  

5. Tip Pemilihan Kerang

Sama seperti pemilihan kupang/ siput sudu iaitu pilih kerang yang berat. Namun sebaliknya, pastikan pilih yang cengkerangnya terbuka kerana ia segar dan masih hidup. 

Oleh itu, buatlah pemilihan terlebih dahulu sebelum membeli makanan laut ini agar anda berpuas hati ketika memasak dan memakannya. Masak sendiri makanan laut ini di rumah pasti puas hati menjimatkan.

from Tip dan Petua https://ift.tt/3dZqBIZ

3 Tip Memilih Langsir

Pemilihan langsir yang sesuai adalah penting bagi menghasilkan ruang yang kelihatan luas, selesa dan kelihatan menarik. Peranan langsir bukan hanya sebagai penghadang cahaya, tetapi juga untuk membuatkan ruangan kelihatan sejuk mata memandang. 

Tip Memilih Langsir (Sumber gambar - moyuc.com)

Salah memilih langsir pasti membuatkan ruangan kelihatan sesak, sempit dan serabut. Panduan asas pemilihan langsir adalah seperti berikut: 

1. Ukuran langsir 

Pilihan ukuran langsir sama ada anda mahu panjang langsir bermula dari panel tingkap atau bermula dari bahagian atas tingkap (dari siling). Pemilihan langsir yang bermula dari siling akan menampakkan ruang kelihatan lebih tinggi. Ukuran lebar langsir perlu dilebihkan sebanyak lapan inci di bahagian kiri dan kanan langsir supaya ia kelihatan berlapis dan cantik apabila diselak. 

2. Jenis langsir 

Fabrik langsir yang sesuai untuk ruang rasmi seperti bilik pejabat adalah jenis fabrik yang tebal seperti sutera baldu atau campuran rayon sutera dan kapas yang mempunyai bukaan besar. Manakala untuk ruang santai seperti di bilik tidur boleh menggunakan fabrik jenis linen, baldu lembut dan kapas campuran. 

3. Corak dan warna langsir 

Jika dinding telah dipasang kertas dinding (wall paper) bercorak penuh, pemilihan fabrik langsir yang sesuai adalah warna polos supaya ruangan kelihatan tidak serabut. Sebaliknya jika dinding bercorak polos, anda bolehlah memilih fabrik langsir bercorak. Elakkan pemilihan corak fabrik langsir yang sama dengan warna fabrik sofa. 

Oleh itu, pemilihan langsir yang bersesuaian untuk ruangan di dalam rumah adalah penting bagi menyerikan serta menceriakan bahagian dalam rumah anda. 

from Tip dan Petua https://ift.tt/2HAkD5D

9 Tip Supaya Rajin Bersenam

Bersenam penting untuk meningkatkan kecergasan badan anda. Terdapat juga individu yang bersenam untuk menurunkan berat badan. Tidak kira apa tujuan anda bersenam, ada masanya anda akan berasa malas untuk bersenam. Bagaimana cara untuk rajin bersenam?

Tip Supaya Rajin Bersenam (Gambar kredit MSN.com)

Pada kali ini akan dikongsikan tujuh tip supaya rajin bersenam seperti berikut:

1. Bersenam di mana sahaja walau tanpa peralatan lengkap

Ramai yang berpendapat bahawa bersenam hanya sesuai di taman atau gym sahaja dan perlu ada peralatan senaman yang lengkap. Sebenarnya senaman boleh dilakukan di mana sahaja walau di rumah. Pelbagai senaman tanpa peralatan boleh dilakukan di rumah seperti aerobik dan zumba. Selain itu, senaman juga boleh dilakukan di atas katil atau di atas sofa dengan menggerakkan anggota badan seperti kaki, tangan, badan dan kepala berulang-ulang. 

2. Cari teman yang juga minat bersenam

Kebiasaannya teman yang minat bersenam pasti akan mengingatkan anda untuk bersenam. Dengan adanya teman, pasti anda akan lebih bersemangat untuk bersenam. Jika anda anak kecil yang suka bermain, boleh mengajak anak untuk bersenam bersama dan pasti mereka suka aktiviti yang seolah-olah sama seperti permainan. 

3. Fokus pada tujuan anda bersenam

Ada individu yang bersenam untuk kecergasan badan dan kesihatan. Ada juga yang bersenam untuk menurunkan berat badan. Fokus kepada matlamat asal anda untuk bersenam, pasti anda akan sentiasa berada di landasan yang betul. 

4. Bersaing untuk capai matlamat

Cari teman yang mempunyai matlamat yang sama. Anda boleh mencabar teman anda dan bersainglah untuk mencapai matlamat berkenaan. Berikan ganjaran atau hadiah kepada yang berjaya mencapai matlamat yang ditetapkan paling awal. 

5. Pilih sukan kegemaran

Jika anda melakukan sukan kegemaran, kebiasaannya ada akan konsisten melakukannya. Misalnya jika anda minat bermain badminton, fokus pada minat berkenaan dengan mengikuti pasukan badminton di kawasan anda. 

6. Sediakan jadual senaman

Dengan adanya jadual, anda pasti akan  mematuhinya. Apabila tiba harinya, anda terpaksa melawan perasaan malas bersenam.

7. Penggunaan aplikasi teknologi

Kini terdapat pelbagai aplikasi percuma di telefon pintar yang boleh dimuat turun seperti untuk mengira langkah, mengira kalori dibakar dan pelbagai lagi. Anda juga boleh membeli smart band yang boleh memaparkan banyak data lain seperti jumlah kalori dibakar, jumlah langkah, kadar denyutan nadi, tekanan darah, kadar oksigen dalam darah dan lain-lain. 

8. Pelbagaikan jenis senaman

Jika anda jenis yang cepat bosan, bolehlah anda melakukan senaman yang berbeza mengikut hari. Tujuh hari dalam seminggu, mungkin hari pertama, ketiga dan kelima anda senaman berlari. Hari kedua dan keempat anda berzumba. Hari keenam gym dan hari ketujuh rehat. Pasti anda tidak bosan. 

9. Menyertai kumpulan-kumpulan di Facebook, Telegram dan WhatsApp

Anda juga berpeluang untuk bertukar-tukar pendapat dengan ahli  kumpulan. Pelbagai informasi dan nasihat secara percuma juga boleh didapati dari kumpulan ini. 

Oleh itu, tiada alasan untuk anda malas bersenam. Bersenam boleh dilakukan di mana sahaja walaupun tanpa peralatan yang lengkap dan canggih. Semoga kita semua konsisten dan rajin bersenam supaya mencapai matlamat yang ditetapkan. 

from Tip dan Petua https://ift.tt/2J3vkhD

7 Tip Kurangkan PMS

Sindrom pramenstruasi atau Premenstrual Syndrome (PMS) akan dialami oleh segelintir wanita yang datang bulan. Pelbagai kajian telah dijalankan, namun sehingga kini tidak dapat mengenalpasti penyebab sebenar PMS. Apa yang pasti, wanita yang mengalaminya akan mengalami penurunan tahap estrogen dan progesteron.  

Tip Kurangkan PMS (Gambar kredit dailystar.co.uk)

Apabila diserang PMS, bahagian bawah perut kebiasaannya akan mengalami kesakitan. Tahap kesakitan yang dialami adalah berbeza di antara individu yang berbeza. Beberapa tip kurangkan PMS yang boleh dilakukan adalah seperti berikut:

1. Kurangkan PMS dengan ubat pelega

Pastikan anda merujuk doktor terlebih dahulu sebelum mengambil sebarang ubat. Ubat pelega ini dapat mengurangkan kesakitan dengan cara menghentikan kekejangan. Elakkan mengambil ubat pelega ketika perut kosong. 

2. Kurangkan PMS dengan tuala panas atau botol air mineral yang berisi air panas

Tekap perut anda dengan tuala yang dicelup air panas. Atau isikan botol mineral isipadu 500ml dengan air panas. Ia pasti dapat membantu merehatkan otot-otot yang kejang serta  mengurangkan kesakitan.

3. Kurangkan PMS dengan minum air kosong

Banyakkan minum air kosong suam ketika datang bulan bagi menambah kandungan cecair dalam badan.

4. Kurangkan PMS dengan mengelak minuman kafein dan soda

Pengambilan minuman berkafein dan bersoda boleh menyebabkan perut kembung. 

5. Kurangkan PMS dengan bersenam

Bersenam dapat melancarkan peredaran darah dari jantung ke seluruh badan. Senaman yang boleh dilakukan adalah seperti berjalan laju. Pasti kesakitan akan berkurangan. 

6. Kurangkan PMS dengan pengambilan makanan tambahan

Makanan tambahan seperti kalsium, zink dan vitamin mampu mengurangkan kekejangan, kembung perut dan simptom-simptom PMS yang lain. 

7. Kurangkan PMS dengan makan dan tidur secara teratur

Pastikan pengambilan makanan yang seimbang dan tidur yang mencukupi setiap hari. Pasti gejala PMS dapat dikurangkan.

from Tip dan Petua https://ift.tt/31DpH09

5 Snek Terbaik Selepas Bersenam

Bersenam adalah salah satu daripada kaedah pembakaran kalori dalam tubuh badan. Ramai yang tidak akan makan selepas bersenam kerana bimbang berat badan akan bertambah. Sebenarnya terdapat beberapa jenis makanan yang boleh dijadikan snek selepas bersenam.

Snek Terbaik Selepas Bersenam - Gambar kredit ahungrysoul.org

Apa yang penting, snek ini adalah menyihatkan dan pasti akan membuatkan anda berasa 'kenyang'. Berikut adalah snek yang sesuai diambil selepas bersenam:

1. Mentega kacang 

Kandungan lemak sihat dan protein di dalam mentega kacang dikatakan dapat memberikan tenaga kepada anda. Selain itu, ianya juga dapat membantu mengekalkan gula dalam darah yang stabil dan menghalang keletihan. Namun, pengambilannya cukup sekadar dua sudu besar sahaja. Anda boleh sapukan pada sebiji epal hijau atau strawberi untuk dijadikan snek. 

2. Pisang

Karbohidrat yang terdapat dalam pisang merupakan sumber tenaga yang baik untuk badan. Makanlah dua biji pisang sehari selepas bersenam.

3. Oat

Oat adalah tinggi kandungan serat. pengambilan oat dapat membuatkan anda berasa kenyang. Anda boleh campurkan oat dengan buah-buahan.

4. Telur

Vitaman B2 iaitu riboflavin yang terdapat dalam telur membantu menukar makanan menjadi tenaga. Telur juga mengandungi protein lengkap yang mengandungi semua asid amino essential bagi tubuh manusia. Ia juga dapat membantu mengawal tubuh menyerap kalori sekaligus dapat membantu menurunkan berat badan.

5. Yogurt

Satu kajian menunjukkan bahawa yogurt mampu membuatkan seseorang mempunyai kawalan selera yang lebih baik dan berasa kenyang lebih lama. Pengambilan yogurt selepas bersenam adalah sangat sesuai. Selain itu, yogurt juga membekalkan protein yang tinggi untuk menyokong, membina dan membaiki tisu-tisu badan seperti otot. 

Oleh itu, usah gusar untuk menjadikan makanan di atas sebagai snek selepas aktiviti bersenam. Pasti perut anda akan berasa kenyang dan kesihatan anda terjamin. Selain itu, jangan lupa minum banyak air kosong untuk mengembalikan cecair dalam badan yang keluar sebagai peluh ketika bersenam. 

from Tip dan Petua https://ift.tt/31CCL5Y

Jenis Tulisan dan Personaliti

Tahukah anda, jenis tulisan anda dapat menggambarkan personaliti diri? Walaupun gambaran personaliti ini mungkin kurang tepat, namun tidak salah untuk kita menyimpan informasi ini sebagai ilmu baru. 

Jenis Tulisan dan Personaliti (Gambar kredit - flickr. com) 

Jenis tulisan dan personaliti adalah seperti berikut: 

1. Tulisan tidak pernah berubah 

Sukar untuk berubah dan lebih suka mengekalkan personaliti diri yang sedia ada, mempunyai pendirian yang tetap serta tegas. 

2. Tulisan sering berubah-ubah 

Sentiasa mengalami pembentukan dan pembangunan personaliti dirinya malah dia juga bersikap individual dan mudah berubah. Namun keputusan mereka masih boleh dipengaruhi oleh orang lain.

3. Tulisan tegak 

Rajin, bertanggungjawab, pandai bergaul dengan orang lain, menyenangkan dan keputusan wajar dan tepat.

4. Tulisan condong ke kanan 

Bersikap terbuka sama ada dalam pergaulan biasa atau hubungan cinta. Kurang yakin dengan tindakan yang diambil dan memerlukan pandangan orang lain untuk menyakinkan diri. Cepat bosan jika terpaksa menunggu lama.

5. Tulisan condong ke kiri 

Sensitif walaupun dari segi luaran nampak normal. Seorang yang berhati-hati dalam apa juga yang dilakukan kerana tidak mahu timbulnya penyesalan di kemudian hari. Setia kepada orang yang dicintainya.

6. Tulisan lebar 

Aktif dan suka melibatkan diri dalam pelbagai persatuan dan pertubuhan. Gemar mengembara sambil bercuti.

7. Tulisan kurus 

Hanya akan melakukan perkara yang hanya digemarinya saja.

8. Tulisan bersegi empat 

Seorang yang berotak matematik.

9. Tulisan bulat 

Suka bergaul dan seorang yang penyayang.

10. Tulisan bersambung 

Pemikirannya berdasarkan logik.

11. Tulisan bercerai-cerai 

Segala tindakannya lebih cenderung mengikut gerak hatinya saja.

12. Tulisan jauh 

Sukar didekati dan tidak suka orang lain terlalu rapat dengan dirinya.

13. Tulisan rapat 

Mudah untuk berdampingan dengannya kerana dia berfikiran terbuka.

14. Tulisan ada ruangan di tepi 

Perhatikan ruang yang ditinggalkan pada muka surat seperti berikut:

• Ruang kiri dan kanannya sama besar - Berfikiran optimistik. 

• Ruang mukasurat sebelah kiri kecil - Amat sensitif. 

• Ruang mukasurat sebelah kanan kecil - Rajin namun sukar membuat pertimbangan yang sewajarnya. 

• Penuh satu mukasurat - Amat tegas dan mempunyai banyak idea bernas yang boleh dikongsi bersamanya. 

Apakah jenis tulisan tangan anda? 

from Tip dan Petua https://ift.tt/37wmp2q

5 Tip Atasi Tekanan Secara Pantas

Kehidupan seharian pada masa kini penuh dengan pelbagai masalah dan ujian hidup yang boleh menyebabkan tekanan perasaan. Tekanan yang keterlaluan boleh menyebabkan pelbagai penyakit berbahaya seperti kemurungan, darah tinggi dan serangan jantung. 

Tip Atasi Tekanan Secara Pantas

Pasti anda mencari cara bagaimana untuk mengatasi tekanan secara pantas. Beberapa tip mengatasi tekanan secara pantas adalah seperti berikut:

1. Atasi tekanan dengan mengawal pernafasan dan positif

Pejamkan mata sambil menarik nafas dalam-dalam, tahan seketika dan lepaskan. Usah terlalu memikirkan masalah yang dialami. Jika anda beragama Islam, banyakkan beristighfar. Jika anda rasa bersedih, anda menangislah. 

2. Atasi tekanan dengan coklat 

Ini bukan bermaksud anda bebas makan coklat sepuasnya ketika tertekan. Makan sepotong coklat dengan membiarkannya cair dalam mulut. Coklat dapat meningkatkan hormon endorfin yang mampu membuatkan anda berasa tenang. 

3. Atasi tekanan dengan muzik 

Dengarlah muzik kegemaran yang menenangkan. Bagi yang beragama Islam, dengarkan alunan bacaan ayat-ayat suci al-Quran. Pasti tekanan akan berkurangan dan jiwa menjadi tenang. 

4. Atasi tekanan dengan aromaterapi 

Aromaterapi yang sesuai untuk tekanan adalah lavender. Bau lavender yang segar pasti dapat menenangkan fikiran sekaligus meredakan tekanan yang dihadapi. 

5. Atasi tekanan dengan senaman 

Lakukan senaman ringan dengan menggerakkan anggota badan. Senaman dapat melancarkan peredaran darah dari jantung ke seluruh anggota badan dan otak sekaligus menenangkan fikiran. 

Oleh itu, sebaiknya berfikirlah secara rasional dan elakkan bertindak secara negatif. Sebaiknya segera atasi tekanan yang dihadapi agar ianya tidak berlarutan. Hanya anda yang mampu mengawal tekanan yang dihadapi.

from Tip dan Petua https://ift.tt/2IYLJE3

5 Tip Hilangkan Lingkaran Hitam Bawah Mata

Lingkaran hitam bawah mata pasti akan membuatkan wajah kelihatan kusam dan tidak bermaya. Terdapat pelbagai faktor yang menyebabkan terjadinya lingkaran hitam bawah mata. Ianya terjadi mungkin disebabkan oleh keletihan, pertambahan usia atau tidak cukup tidur. 

Hilangkan Lingkaran Hitam bawah Mata (Gambar kredit - glamour. com)

 

Lingkaran hitam bawah mata boleh diatasi dengan beberapa kaedah semulajadi dan moden seperti berikut: 

1. Hilangkan lingkaran hitam bawah dengan mata teh 

Ambil uncang teh yang telah digunakan dan simpan di dalam peti sejuk selama 10 minit. Letakkan uncang itu di atas kawasan mata dan biarkan selama 15 minit. 

2. Hilangkan lingkaran hitam bawah mata dengan timun/ kentang 

Potong nipis sebiji timun dan lekapkan hirisan timun itu di mata anda. Biarkan selama 15 minit dan bilas dengan air. Boleh juga gunakan kentang dan caranya sama seperti timun. 

3. Hilangkan lingkaran hitam bawah mata dengan daun pudina 

Lenyekkan beberapa helai daun pudina segar dan letakkan di bawah mata. Biarkan selama 10 minit dan boleh dibilas sdengan air. 

4. Hilangkan lingkaran hitam bawah mata dengan madu 

Ambil sebiji kuning telur dan campurkan dengan sedikit madu dan perahan lemon. Sapukan pada sekeliling mata dan biarkan selama 30 minit. Bilas dengan air. Boleh dilakukan sebelum tidur. 

5. Hilangkan lingkaran hitam bawah mata dengan krim rawatan

Terdapapelbagai jenama krim rawatan yang dijual di farmasi untuk mengurangkan lingkaran hitam bawah mata. Pakai secara konsisten untuk hasil yang berkesan. 

Oleh itu, pilihan di tangan anda untuk memilih kaedah yang bersesuaian bagi menghilangkan lingkaran hitam bawah mata. Pilihkan kaedah yang selamat serta tidak memudaratkan kesihatan anda dan tidak menggunakan bahan kimia berbahaya. 

from Tip dan Petua https://ift.tt/2HiTvZ3

Tip Singkirkan Toksin dalam Badan

Toksin yang tinggi dalan tubuh boleh menyebabkan badan berasa lemah dan lesu.  Antara punca utama toksin di dalam badan termasuklah bahan perisa makanan, sisa bahan pencemar pertanian dalam daging, tanaman, hasil tenusu, kehadiran logam berat dalam makanan laut seperti ikan serta kerang dan air minuman. Badan juga menghasilkan toksin secara semulajadi daripada proses metabolisme makanan. 

Toksin dalam Badan - Gambar kredit : google.com

Kebiasaannya toksin ini akan disingkirkan keluar secara semulajadi dari badan melalui hati, kulit, paru-paru, buah pinggang dan najis. Namun, kadar toksin yang terlalu tinggi menyebabkan badan sukar untuk menyingkirkan semua toksin keluar dari badan. 

Bagaimanakah menyingkirkan sisa toksin? Berikut dikongsikan beberapa tip untuk menyingkirkan toksin keluar dari badan:

1. Berpuasa

Puasa ada proses detoks toksin dari badan secara semulajadi yang tidak memerlukan kos. 

2. Bersenam

Senaman dapat menyingkirkan toksin melalui peluh. Bersenamlah secara teratur sekurang-kurangnya 3 kali seminggu dan 20 minit setiap sesi. Jangan lupa minum banyak air kosong selepas bersenam. 

3. Banyakkan pengambilan serat

Makan banyak sayur-sayuran, buah-buahan segar untuk proses penghadaman yang baik. Makanan berserat tinggi seperti oat juga baik untuk penghadaman. 

4. Gunakan air yang ditapis

Air paip mengandungi pelbagai bahan pencemar dan logam. Sebaiknya tapis air minuman yang digunakan untuk minum dan memasak.

5. Kurangkan pengambilan kafein, alkohol dan rokok

Hadkan pengambilan kafein seharian anda. Seeloknya berhenti merokok untuk kesihatan yang lebih baik. Rokok mengandungi pelbagai racun berbahay yang boleh memudaratkan kesihatan anda. 

6. Kurangkan bahan pewarna dan perisa

Gunakan bahan semulajadi untuk memasak dengan mengurangkan perisa seperti gula, garam dan MSG. Bahan semulajadi seperti dalam rempah ratus, lemon, bawang, tomato dan lain-lain bagus untuk kesihatan. 

Oleh itu, amalkan gaya hidup yang sihat dalam kehidupan seharian anda. Bersama-sama kita mengekalkan kesihatan yang baik.  

from Tip dan Petua https://ift.tt/37qfk3w

Spesies Penyu di Malaysia

Penyu adalah haiwan reptilia yang telah lama wujud iaitu sejak 100 juta tahun lalu. Ianya merupakan haiwan marin yang bersisik, bernafas melalui paru-paru, suhu badan yang sama dengan suhu persekitaran dan bertelur. Tahukah anda, seekor penyu mengambil masa 20 hingga 50 tahun untuk matang?

4 spesis penyu yang utama di Malaysia adalah seperti berikut:

1. Penyu Belimbing (Leatherback Turtle)

Spesis Penyu di Malaysia (Penyu Belimbing) - Gambar kredit: duniapengetahuan165.blogspot.com

• Penyu Belimbing adalah spesis penyu terbesar di dunia.

• Ia bercengkerang lembut (tujuh jalur memanjang dari bahagian kepala hingga ke ekor seperti buah belimbing) dan warna badannya kehitaman serta bertompok putih. 

• Ia boleh membesar sehingga 2 meter panjang dengan berat badan 600 kg. 

• Ia menghabiskan hampir keseluruhan hayatnya di laut lepas dan berkebolehan menyelam sedalam 400m hingga 1,200m. 

• Bahagian atas mulutnya melengkung bagi memudahkannya menangkap obor-obor yang merupakan makanan utamanya. 

• Musim bertelurnya dari Mac hingga Ogos (menghasilkan 60 – 120 biji sekali bertelur). 

• Lokasi utama penyu ini naik untuk bertelur adalah di Rantau Abang dan Paka, Terengganu. 

2. Penyu Agar (Green Turtle)

Spesis Penyu di Malaysia (Penyu Agar) - Gambar kredit: hafidzyoungscientist.blogspot.com

• Penyu Agar juga dikenali sebagai 'penyu hijau'. Warna cengkerangnya adalah coklat tua atau kehitaman. 

• Ia boleh membesar sehingga 1m dengan berat badannya di antara 135 – 270 kg. 

• Makanan utamanya adalah rumpai laut dan rumpair. 

• Musim bertelurnya adalah di antara April hingga September (menghasilkan 100 – 140 biji sekali bertelur).

• Penyu ini mendarat di pantai Terengganu, Pahang, Perak, Kedah, Pulau Pinang, Sabah dan Sarawak. 

3. Penyu Karah/Sisik (Hawksbill Turtle)

Spesis Penyu di Malaysia (Penyu Agar) - Gambar kredit: facebook.com

• Penyu Karah mempunyai cengkerang keras yang kelihatan seperti sisik-sisik bertindih. 

• Warna badannya adalah coklat, bersaiz sederhana dan boleh membesar sehingga 70 – 90 cm dengan berat badannya di antara 35 – 75 kg. 

• Bentuk paruh mulutnya yang menyerupai paruh helang. 

• Makanan utamanya adalah span dan karangan lembut yang terdapat di kawasan terumbu karang. 

• Spesis penyu ini kebanyakannnya terdapat di kawasan terumbu karang. 

• Musim bertelurnya dari Mac hingga Jun (menghasilkan 130 biji sekali bertelur). 

• Lokasi ia mendarat di pantai Terengganu, Pahang, Melaka , Johor, Sabah dan Sarawak. 

4. Penyu Lipas (Olive Ridley Turtle)

Spesis Penyu di Malaysia (Penyu Lipas) - Gambar kredit: terengganuimpianku.blogspot.com

• Penyu lipas adalah penyu yang terkecil di antara 4 spesis penyu yang terdapat di Malaysia. 

• Ianya boleh membesar sehingga 6.0 – 6.5 cm dengan berat di antara 35 – 50 kg. 

• Warna badannya adalah gelap atau coklat buah zaitun dan bahagian bawahnya berwarna putih. 

• Makanan utamanya adalah udang, obor-obor, ketam dan siput. 

• Musim bertelurnya dari Mac hingga Jun (menghasilkan 100 biji sekali bertelur). 

• Penyu ini selalu mendarat di pantai Pulau Pinang, Pahang dan Terengganu.

Sepanjang tempoh masa ini, penyu akan terdedah dengan pelbagai bentuk ancaman yang menyebabkan kepupusan seperti mati tersangkut di pukat nelayan, termakan plastik lutsinar yang disangkakan obor-obor dan pencemaran air. Kini ke empat-empat spesies penyu ini adalah sedang terancam dan besar kemungkinan akan mengalami kepupusan. Oleh itu, bersama-samalah kita berusaha untuk memuliharanya agar terus dapat dilihat oleh generasi akan datang.

from Tip dan Petua https://ift.tt/3lThWuu

Tip Sihat dengan Air Putih

Tubuh kita mengandungi hampir 70% air. Air putih adalah bendalir yang penting bagi mengekalkan keseimbangan cecair dalam badan kita. Selain bermanfaat untuk kesihatan, air putih juga bagus untuk mendapatkan kulit yang cantik. Kita disarankan untuk minum air putih sekurang-kurangnya sebanyak lapan gelas air putih pada setiap hari. 

Minum lapan gelas air putih setiap hari (Foto kredit: haguewaterofmd.com)

Beberapa tip sihat dengan air putih yang boleh diamalkan pada setiap hari adalah seperti berikut:

1. Selepas bangun dari tidur

Minum dua gelas air putih membantu menggerakkan organ dalaman badan.

2. 30 minit sebelum makan tengahari/ petang/ malam 

Minum satu gelas air putih membantu mencerna dan menghadamkan makanan.

3. Sebelum mandi pagi/ petang 

Minum satu gelas air putih membantu merendahkan tekanan darah.

4. Sebelum masuk tidur 

Minum satu gelas air putih membantu mengelakkan terkena strok atau serangan jantung. 

Oleh itu, bersamalah kita mengamalkan minum air putih demi untuk kesihatan dan kecantikan kita. Pastikan pengambilan air putih melebihi lapan gelas pada setiap hari. Semoga petua sihat dengan air putih ini bermanfaat untuk amalan kita bersama. 

from Tip dan Petua https://ift.tt/2FHvnOQ

Soalan Temuduga Paling Popular

Salah satu persediaan penting sebelum menghadiri temu adalah mempersiapkan diri dengan soalan-soalan popular yang mungkin ditanya oleh penemuduga. Kebanyakan soalan yang ditanya sebenarnya sudah boleh dijangka. Namun akibat kurang persediaan ditambah pula dengan perasaan gementar pasti pencari kerja tidak dapat menjawab soalan yang ditanya.

Sesi temuduga (Gambar kredit:insidehighered.com)

Pada kali ini, dikongsikan lapan (8) soalan temuduga paling popular dan contoh jawapan. 

1. Apakah kelemahan-kelemahan anda?

Soalan ini adalah salah satu soalan popular yang sering ditanya ketika temuduga. Berikan jawapan yang tidak menunjukkan kelemahan, tetapi menunjukkan kekuatan anda. Elakkan daripada menonjolkan sifat peribadi anda dan tumpukan kepada ciri-ciri profesional dalam diri anda. Contohnya, "Saya sentiasa berusaha untuk meningkatkan kemahiran komunikasi saya untuk menjadi seorang penyampai yang baik. Baru-baru ini saya telah menyertai kursus Perhubungan Awam dan Komunikasi Berkesan anjuran INTAN, kursus ini amat membantu saya."

2. Mengapa kami perlu mengambil anda bekerja?

Jawapan untuk soalan ini boleh anda kaitkan dengan pengalaman kerja atau latihan industri (praktikal) anda yang lalu. Contoh jawapan, "Berdasarkan pengalaman kerja saya selama lima tahun di syarikat XYZ dan prestasi kerja saya telah membuktikan bahawa saya telah banyak membuat penjimatan wang syarikat. Jadi kini saya ingin membuat perubahan kepada syarikat tuan dan saya yakin boleh menjadi sebahagian daripada kakitangan terbaik di syarikat tuan."

3. Kenapa anda mahu bekerja di syarikat ini?

Jika soalan ini ditanya, penemuduga sebenarnya mahu melihat sama ada anda serius memohon pekerjaan berkenaan di syarikat mereka dan membuktikan anda tidak menghantar permohonan kerja hanya sekadar suka-suka. Contoh jawapan, "Saya telah memilih syarikat-syarikat utama yang misinya selaras dengan minat dan kemampuan diri saya. Syarikat tuan adalah senarai teratas pilihan saya berbanding syarikat-syarikat yang lain."

4. Apakah matlamat anda?

Apabila anda ditanya soalan ini, sebaik-baiknya nyatakan matlamat jangka pendek anda berbanding anda bercakap mengenai masa hadapan yang masih jauh. Contoh jawapan, "Matlamat saya kini adalah untuk mendapatkan pekerjaan di sebuah syarikat yang sedang berkembang. Matlamat jangka panjang saya adalah bergantung kepada perkembangan syarikat. oleh itu, saya berharap dapat mengembangkan kerjaya saya di syarikat tuan."

5. Mengapa anda berhenti kerja di tempat kerja lama?

Sekiranya pada waktu berkenaan anda berhenti kerja, cuba berikan jawapam yang positif. Elak memburukkan majikan atau syarikat lama anda. Contoh jawapan, "Saya seronok dan selesa bekerja dengan syarikat XYZ. Namun, saya berhasrat untuk mengembangkan kerjaya saya ke tahap yang lebih baik dan menimba pengalaman baharu di syarikat tuan."

5. Apakah yang membuatkan anda paling berpuas hati dalam pekerjaan anda?

Jawapan untuk soalan ini boleh dikaitkan dengan pencapaian anda sebelum ini di dalam melaksanakan kerja. Contoh jawapan, "Kerja saya adalah menerima aduan dari pelanggan mengenai masalah yang dihadapi. Kepuasan pelanggan pasti membuatkan saya rasa berpuas hati."

6. Apakah kelebihan diri anda berbanding calon-calon yang lain? 

Bagi menjawab soalan ini, anda boleh menggabungkan pengalaman, pengetahuan dan kemahiran yang anda miliki. Contoh jawapan, "Saya memiliki kemahiran teknikal yang tinggi dan mampu membina hubungan baik dengan pelanggan. Ini membolehkan saya menyampaikan maklumat kepada pelanggan dengan lebih baik dan berkesan."

7. Apakah tiga perkara positif yang majikan katakan tentang diri anda?

Anda boleh mengaitkan jawapan untuk soalan ini dengan penilaian majikan anda terdahulu terhadap diri anda. Contoh jawapan, "Majikan saya pernah mengatakan bahawa saya adalah penulis terbaik majalah XYZ. Saya seorang kakitangan yang berdikari dan saya mampu menyiapkan tugasan di bawah pengawasan yang minimum."

8. Berapakah gaji yang anda harapkan untuk jawatan ini?

Anda perlu mengkaji terlebih dahulu julat gaji yang sesuai untuk jawatan berkenaan mengikut kawasan di negeri berkenaan. Contoh jawapan, "Saya pasti pihak tuan telah menetapkan gaji yang sesuai untuk jawatan ini. Berapakah julat gaji yang sesuai berdasarkan kepada pengalaman kerja saya yang lalu?" 

Oleh itu, persediaan awal dengan cara mengkaji soalan temuduga popular yang mungkin ditanya dan menyediakan contoh jawapan yang baik adalah penting. Ramai pencari kerja  yang menghadiri temuduga tanpa persediaan dan hanya memperjudikan nasib semata-mata. Tanpa persediaan, kemungkinan untuk gagal temuduga adalah tinggi. Akhir kata, semoga anda berjaya mendapat pekerjaan idaman anda. 

from Tip dan Petua https://ift.tt/3o0cJD5

Cegah Rambut Rontok dengan Rutin Konsumsi Makanan Berprotein Ini!

Semua orang pastinya pernah mengalami rambut rontok. Banyak yang beranggapan jika rontoknya rambut disebabkan karena terlalu sering mengganti sampo. Padahal ternyata  gaya hidup kurang sehat yang kamu jalani juga bisa menjadi penyebabnya. Untuk itu, agar rambutmu tidak mudah rontok, lebih kuat, dan pertumbuhannya tidak terganggu maka mengonsumsi beberapa makanan yang kaya akan protein ini sangat disarankan untukmu, di antaranya: (disadur dari: popbela.com) 

1. Telur. Siapa sangka, telur yang kerap dikonsumsi sehari-hari ini ternyata bisa loh membantu mencegah rambut rontok. Hal ini karena telur mengandung protein yang sangat tinggi serta menyimpan kandungan vitamin B-kompleks dan mineral yang bagus untuk kesehatan rambut. Nutrisi-nutrisi yang dimilikinya ini mampu menguatkan akar rambut, merangsang pertumbuhan rambut, serta membuatnya terlihat lebih tebal dan berkilau. 
2. Keju. Selain telur, keju pun dianggap mampu mengatasi rambut rontok. Lantaran, kaya akan kandungan seperti protein, misalnya, sehingga dapat menyehatkan sekaligus menguatkan rambut. Tak hanya itu saja, keju juga kaya akan kandungan vitamin B yang dapat memperbaiki tekstur rambut sehingga membuatnya tidak gampang rusak bahkan rontok. 
3. Kacang-kacangan. Rambut rontok juga bisa dicegah dengan rutin mengonsumsi kacang-kacangan seperti kacang merah ataupun kacang kedelai. Kedua jenis kacang-kacangan ini mengandung zat besi, kalsium, dan vitamin B yang cukup tinggi sehingga membantu mencegah kebotakan rambut. Di samping itu, kandungan tersebut juga dapat menguatkan serta menyehatkan rambut. 
4. Yoghurt. Yoghurt menjadi solusi terbaik dalam mencegah rambut rontok karena kaya akan kandungan nutrisi, salah satunya protein. Tak hanya bisa dimakan utuh, yoghurt pun bisa dijadikan sebagai masker rambut dengan mencampurkannya dengan air perasan jeruk dan 2 sdm minyak zaitun. Selain itu, kamu juga mengombinasikannya dengan pisang, stroberi, minyak zaitun, dan lain sebagainya. 

Selain makanan yang sudah disebutkan di atas, kerontokan rambut juga bisa dicegah dengan cara rutin mengonsumsi susu setiap hari. Di mana, di dalam susu terkandung zat besi, vitamin B12, kalsium, dan protein yang sangat tinggi sehingga membantu menguatkan, menyehatkan, serta membuat rambut tampak lebih berkilau.

So, tidak mau rambut rontok? Konsumsi makanan-makanan yang kaya akan protein di atas! –SH–

from Artikel kesehatan dan tips kecantikan https://ift.tt/3lwWlry

Efek Samping Terlalu Sering Cuci Tangan

Ternyata Ini Penyebab Ketebalan Helai Rambut Berbeda-beda

Seperti apakah jenis rambutmu? Apakah lurus? Bergelombang? Atau keriting? Secara umum, jenis kumpulan surai di kepala yang dimiliki oleh seseorang terbentuk berdasarkan variasi genetik orang tua atau kakek-neneknya. Sehingga, seseorang yang memiliki orang tua dengan rambut lurus cenderung memiliki rambut yang lurus pula. Namun, pernahkah kamu memperhatikan tiap surai rambutmu? 

Apakah ketebalan tiap helai rambutmu sama ataukah berbeda-beda? Jika sama, berarti rambut kamu memiliki kesehatan yang baik. Tapi jika tidak, ternyata beberapa hal berikutlah penyebab utamanya:

• Perawatan rambut yang tidak cocok. Menurut dr. Ulfi Umroni dalam situs Alodokter, penyebab pertama ketebalan helai rambut yang berbeda-beda adalah penggunaan produk perawatan rambut yang tidak cocok dengan jenis rambut. Adapun produk yang dimaksud meliputi sampo, conditioner, hair mask, atau produk perawatan rambut lainnya.
• Penggunaan pengering rambut. Hair dryer bertenaga tinggi menyalurkan panas yang tinggi pula. Inilah penyebab lain dari ketebalan surai yang berbeda-beda. Maka dari itu, hindarilah penggunaan pengering rambut setiap kali kamu berkeramas. Upayakan untuk membiasakan rambut kering secara alami, yakni dengan menggunakan handuk.
• Perwarna rambut dan/atau bahan kimia. Tiap produk pewarna rambut memiliki komposisi bahan kimia yang berbeda-beda—dan tentu tidak semua produk pewarna rambut cocok dengan rambut masyarakat luas. Oleh sebab itu, kurangilah intensitas mencampurkan atau memberikan pewarna rambut dan/atau bahan kimia lain pada rambutmu, ya.
• Paparan sinar ultraviolet. Efek samping sinar matahari ternyata tidak hanya buruk untuk kulit, namun juga rambut di kepala. Makanya, kalau kamu sering beraktivitas di luar rumah, usahakan untuk mengenakan pelindung kepala (topi), ya.
• Pencatokan dan pengunciran rambut. Seperti pengering rambut, alat catok juga memberikan panas yang tinggi saat diaplikasikan ke surai-surai rambut. Dengan begitu, penggunaan alat catok juga memiliki efek terhadap ketebalan helai rambut. Selain pencatokan, pengunciran rambut setiap hari juga bisa mempengaruhi ketebalan surai rambut. 
• Bentuk folikel rambut. dr. Devika Yuldharia dan dr. Irna Cecilia dalam situs Alodokter mengatakan bentuk folikel rambut (tempat surai tumbuh) juga menjadi salah satu penyebab ketebalan helai rambut berbeda-beda. Sebab, tiap folikel memiliki kecepatan tumbuh serta menghasilkan jenis dan warna rambut yang berbeda-beda pula. 

Itulah dia ulasan tentang penyebab ketebalan helai rambut berbeda-beda. Jika kamu sudah melakukan beberapa perbaikan perawatan seperti di atas namun surai masih cukup rusak, ada baiknya kamu melakukan kunjungan ke dokter spesialis kulit atau ahli kecantikan. Semoga bermanfaat!

from Artikel kesehatan dan tips kecantikan https://ift.tt/2SsHkuh